Smoothie aux flocons d’avoine et à la banane

Rien de tel qu’un smoothie aux flocons d’avoine et à la banane pour démarrer la journée sur une note saine et gourmande. Ce délicieux breuvage combine la douceur naturelle de la banane avec la richesse des flocons d’avoine, créant une texture onctueuse et un goût sucré parfaitement équilibré. En plus d’être rapide et facile à préparer, ce smoothie est une véritable source d’énergie pour bien commencer la journée. Les flocons d’avoine apportent des fibres, et la banane congelée offre une consistance crémeuse et une saveur naturellement sucrée.

Le smoothie aux flocons d’avoine et à la banane est également un concentré de nutriments essentiels pour votre corps. Il est riche en fibres, protéines, vitamines et minéraux. La banane, notamment, est une excellente source de potassium et de vitamine C, tandis que les flocons d’avoine fournissent des glucides complexes pour une énergie durable. Ce smoothie est également facilement personnalisable : vous pouvez y ajouter des baies, des graines de chia ou même une touche de cannelle pour varier les plaisirs.

Smoothie aux flocons d’avoine et à la banane : un petit-déjeuner nourrissant et crémeux

• Temps de préparation : environ 5 minutes
• Temps de cuisson : 00 minutes
• Nombre de personnes : 1

Ingrédients :

• 115 g de yaourt
• 1 banane mûre, congelée
• 5 cl de lait
• 30 g de flocons d’avoine
• 1 c. à soupe de graines de chia
• ½ c. à café d’extrait de vanille
• Une pincée de sel
• 1 à 2 c. à café de sirop d’érable ou de miel (selon votre goût)

Préparation :

1. Rassemblez les ingrédients
   Commencez par réunir tous les ingrédients nécessaires à la préparation de votre smoothie.
2. Mixez les ingrédients
   Placez la banane congelée, le yaourt, le lait, les flocons d’avoine, les graines de chia, l’extrait de vanille, la pincée de sel et le sirop d’érable (ou miel) dans un blender. Mixez le tout jusqu’à obtenir une texture lisse, épaisse et crémeuse. Assurez-vous que les graines de chia sont bien intégrées pour une consistance homogène.
3. Servez et dégustez
   Une fois le smoothie bien mixé, versez-le dans un grand verre. Votre smoothie est prêt à être dégusté !

Astuce gourmande :

Pour ajouter encore plus de saveurs et de bienfaits, vous pouvez personnaliser ce smoothie en ajoutant des fruits rouges, des graines de lin, ou une pincée de cannelle. Vous pouvez également ajuster la consistance en ajoutant plus de lait pour un smoothie plus liquide ou en augmentant la quantité de flocons d’avoine pour une texture plus épaisse.

Le smoothie aux flocons d’avoine et à la banane est une recette simple, rapide et riche en nutriments, idéale pour un petit-déjeuner énergisant ou une collation équilibrée. Il vous apportera tout ce dont vous avez besoin pour bien démarrer la journée et tenir jusqu’au prochain repas. Offrez à votre corps un boost de bien-être avec ce délicieux smoothie, facile à personnaliser et à savourer !

Bon appétit ! 🥤🍌