Régime concombre et œufs pour perdre 4 Kg en 1 semaine

Au sortir de l’hiver, nous sommes nombreux à avoir accumulé des kilos qui peuvent s’avérer tenaces. Parfois, un régime court peut venir à bout des écarts hivernaux qui tassent notre silhouette. Grâce à cette diète aux concombres et aux œufs, venez à bout des kilos superflus et retrouvez une taille de guêpe. Ce régime peut vous permettre de perdre jusqu’à 4 kilos en sept jours. La sédentarité et les écarts alimentaires peuvent nous amener à prendre du poids sans même que nous nous en rendions compte.

Qu’à cela ne tienne, un régime équilibré et la reprise d’une bonne hygiène de vie peuvent nous aider à nous débarrasser de cette légère surcharge pondérale. L’association du concombre et de l’œuf possède des propriétés diététiques intéressantes dont on aurait tort de se priver. Eclairages.

Régime concombre et œufs pour perdre 4 Kg en 1 semaine:

Bienfaits du concombre:

Le concombre, un partenaire minceur

Pauvre en calories (16kcal pour 100g) et gorgé d’eau, le concombre est un aliment idéal à intégrer dans nos salades et nos en-cas estivaux. Il est riche en vitamine K, potassium, magnésium et en fibres, ce qui en fait un légume à privilégier en cas de régime hypocalorique. Selon cette étude, il est de rigueur de préférer les aliments riches en eau et fibres pour promouvoir une perte de poids plus efficace.

L’œuf, pour maigrir efficacement

Manger des œufs est une habitude diététique efficace qui peut vous aider à éliminer les graisses rapidement. Selon cette étude comparative basée sur un échantillon de 152 femmes en surpoids, la consommation d’œufs a un impact réducteur conséquent sur l’IMC, la taille et la proportion de graisses dans le corps. Des arguments convaincants pour intégrer ces aliments protéinés dans nos régimes amincissants.

L’œuf, pour promouvoir la sensation de satiété

Saviez-vous qu’un œuf dur pouvait vous aider à prévenir les fringales entre les repas ? Et pour cause, cet aliment riche en protéines aide à stimuler la sensation de satiété recherchée lorsque l’on souhaite perdre du poids. A en croire cette étude, consommer des protéines régulièrement aide à diminuer l’appétit et ainsi à promouvoir la perte de poids.

Régime à l’œuf et au concombre sur 7 jours:

Jour 1 :

• Petit-déjeuner : Œufs brouillés + boisson chaude sans sucre
• Déjeuner : Salade riche aux concombres + carpaccio de poisson
• Diner :Smoothie aux concombres + 1 œuf dur

Jour 2 :

• Petit-déjeuner : Omelette au tofu et champignons + boisson chaude sans sucre + 3 noix
• Déjeuner : Salade concombre et vinaigrette allégée + courgettes vapeur + steak de lentilles
• Diner : Smoothie concombre+ 1 œuf dur

Jour 3 :

• Petit déjeuner : 2 toasts de pain complet + 1 œuf dur + 1 avocat + boisson chaude non sucrée
• Déjeuner : Carottes râpées à la vinaigrette allégée + poulet vapeur accompagné de ses légumes
• En-cas : Bâtonnets de concombres et de carottes
• Diner : 1 œuf dur + smoothie concombre

Jour 4 :

• Petit-déjeuner : Omelette aux fines herbes + boisson chaude non sucrée
• Déjeuner : Tortilla assaisonnée de basilic et de feta
• Dîner : Smoothie concombre

Jour 5 :

• Petit-déjeuner : Deux tranches de pain complet à l’avocat + deux tranches de blanc de poulet parsemées de graines de sésame
• Déjeuner : Poêlée de légumes forestière + 1 œuf dur
• Diner : Salade de concombres à la vinaigrette allégée

Jour 6 :

• Petit-déjeuner : Œufs brouillés à la ricotta + bâtonnets de concombres + boisson chaude non sucrée
• Déjeuner : Steak de lentilles et sauce tomate + salade de fruits
• Dîner : Bâtonnets de concombres + 2 tranches de blanc de poulet

Jour 7 :

• Petit-déjeuner : Porridge à l’avoine et aux raisins secs + 1 œuf dur
• Déjeuner : Papillote de saumon au yaourt (nature) et citron vert + smoothie concombre
• Dîner : Poêlée de légumes forestière + une poignée d’amandes

Mises-en garde :

Pour rappel, il est essentiel d’aviser votre médecin traitant avant d’entamer un régime. Pour tirer le meilleur des œufs, nous vous conseillons de privilégier les œufs de poule élevées en plein air. La consommation d’œufs est déconseillée pour les personnes présentant une hypercholestérolémie sévère, une insuffisance rénale ou une hépatite.