Voici la recette de la quiche sans pâte au saumon fumé et courgettes WW, Une délicieuse quiche légère qu’on peut varier à l’infini, facile et simple à réaliser pour un repas équilibré avec une bonne salade. A préparer en quelques étapes simples pour quelque chose de savoureux et très particulier, à préparer en entrée, en deuxième plat ou en savoureux plat simple rapide.
Recette Quiche sans pâte au saumon fumé et courgettes:
Pour réaliser cette recette il vous faudra les ingrédients suivants:
Ingrédients pour 4 personne : – 5 Sp / personne –
150 g de saumon fumé
2 courgettes moyennes
100 g de farine
2 œufs
400 g de lait écrémé
100 g de crème fraîche à 4% de mg
30 g de parmesan râpé
sel, poivre
Préparation :
Comment préparer la Quiche sans pâte au saumon fumé et courgettes
Lavez et râpez les courgettes puis faites-les revenir à la poêle jusqu’à ce qu’elles aient rendu toute leur eau.
Ensuite coupez les tranches de saumon en morceaux.
Dans un saladier battez les oeufs avec la crème et le lait puis ajoutez la farine, le sel et le poivre et mélangez.
Tapissez un moule à tarte de papier sulfurisé puis disposez les courgettes et les morceaux de saumon et versez la pâte.
Parsemez de fromage râpé puis enfournez 30 à 35 minutes.
